Segundo os nutricionistas, unha dieta ríxida para beber é unha das máis perigosas para a saúde humana -O método de perda de peso prescinde completamente do consumo de alimentos!Iso non significa que durante o próximo mes abandone o concepto de "comer" e beba só auga purificada todos os días, pero todos os alimentos serán en realidade líquidos.
Se non te consideras unha persoa dura, escolle métodos máis suaves, pero non menos eficaces, como: B. 6 pétalos, a túa dieta ou bebida favorita ou do Kremlin, pero durante 14 ou 7 días.
Os días de bebida, literalmente tes que loitar coa túa natureza, e iso non é nada fácil. Despois de todo, calquera dieta é estresante para o corpo, esixe que teñas cordura e fortaleza nos momentos máis difíciles, pero unha dieta ríxida para beber é completamente diferente. E explicamos por que, presentar un menú detallado, dicirlle cantos días leva reducir a súa inxestión de calorías, dar unha receita de verduras, anotar os lados positivos e negativos do método. E tes que decidir por ti mesmo se a loita contra os quilos de máis paga a pena.
Canto podes botar unha dieta coma esta se te sentes correctamente? As críticas en Internet falan de resultados de ata 20 quilos ao mes.
cal é o punto
Inicialmente, cada persoa sente a necesidade - mastigar - este é un reflexo integral do corpo. Ademais (e non todos se dan conta disto) todos temos instalado algún tipo de "temporizador" no interior. Cando unha persoa come comida, o cerebro "calcula" a cantidade total ingerida, facéndonos sentir fartos. Ás veces, o temporizador non funciona cando estamos vendo unha serie mentres comemos ou escoitamos música mentres comemos.
Quizais teñades contado que os cafés e restaurantes decentes sempre teñen música acesa ou a televisión é ruidosa; non é casualidade. Os ruídos fortes afogan o "temporizador" e perdes a noción da medida e comes máis do que deberías en consecuencia. Por iso, aconsellamos que te entrenes para comer en completo silencio. Dentro dun mes verás beneficios notables.
A capacidade de comer en silencio será necesaria se decides abandonar a dieta de bebida. Mentres non comes senón bebes, non ten sentido facer trampas porque o cerebro non pode calcular a cantidade de alcol consumida.
Pero cal é a esencia de beber alimentos, que podes e que deberías sacar definitivamente da neveira para o próximo mes? Aínda que todos os outros métodos, incluso os máis estritos, prevén polo menos a inxestión de alimentos intermitentes, a dieta prohibe o seu uso por completo.O ingrediente clave para os próximos 14-30 días é o fluído en todas as súas manifestacións- isto significa que, ademais do obrigatorio litro e medio de auga purificada ao día, pódese comer: produtos lácteos fermentados, leite fermentado ao forno, leite, sopas de puré, iogures, tés e cafés, caldos, batidos e todo o que resulte. en estado líquido - Froitas e verduras (máis adiante presentaremos o menú detallado).
Lembra que durante todo este período está prohibido o consumo de refrescos e alcol. Non é necesario agravar a xa crítica situación do corpo con toxinas e substancias nocivas.
Os creadores da dieta proporcionaron o momento óptimo para a dieta de beber: 30 días. Non obstante, numerosos exercicios levaron á conclusión de que xa se pode ver un resultado notable despois de 4-5 días. É importante a correcta introdución paso a paso a tal dieta de bebida.Se adoitaba comer unha cantidade importante de proteínas e carbohidratos durante o día, pero de súpeto parou e só se sentou na auga, non está lonxe dunha cama de hospital.
Antes de participar por completo nunha dieta deste tipo, cómpre pasar por un período de axuste de 5-10 días, durante o cal pode reducir gradualmente a cantidade de alimentos que come.
Durante os tres primeiros días, deixe que a súa dieta sexa reducida á metade e para o día 10 xa se recomenda comer ata 100-200 calorías ao día. Entón, o día 10, a parte do león do teu horario de xantar será líquida (60-70%, 20-30% - mastigar) - isto simplificará en gran medida unha tarefa tan difícil do corpo e permitirache acadar rapidamente o necesario. resultados.
Cunha dieta de bebida con auga, limpa o tracto gastrointestinal. Elimínase a sensación de pesadez, o corpo faise lixeiro coma unha pluma.
Se bebes moito, afogarase a sensación de fame, mentres que conseguirás 0 calorías, e os nutrientes e minerais seguirán entrando no teu corpo durante un mes, unha semana con zumes e caldos líquidos. Pero non todo é tan suave como parece a primeira vista. O método tamén ten inconvenientes, dos cales hai moitos.
vantaxes e inconvenientes
Entón, xa cubrimos os aspectos máis importantes da dieta para beber en xeral, é hora de concretar. Por suposto, durante un mes de folga de fame voluntaria, perderás peso. Pero poñémoslle o nome: non é graxa en absoluto o que se queima, senón as túas células e tecidos. Pero a auga non irá a ningún lado, pola contra, estará ben fixada en ti.
Quizais entenda a expresión "inchazo de fame", porque a auga que se atopa nos tecidos convértese na principal causa de edema "fame", a pel incha despois.
Un servizo útil será unha dieta de bebida durante 7 días, 14 ou descarga durante 3 - esta vez é máis que suficiente para que se produza a desintoxicación tan necesaria para unha persoa moderna - a liberación de substancias tóxicas do corpo con auga e suor.
Se miras ao exterior da moeda, a vantaxe desta técnica tamén será a formación da túa forza de vontade de ferro. Será útil máis adiante na vida e, na nosa opinión, axudarache a probar libremente dietas mentais e fisiolóxicas menos perigosas pero igualmente difíciles sen o risco de renunciar a medio camiño.
Os médicos cren que unha dieta de bebida é unha morte lenta pero segura do corpo. E se te deixas levar demasiado, nas fases finais dun réxime de bebida estrito, un desexo inofensivo de "acelerar nos lados" pode converterse nunha enfermidade perigosa: a anorexia.
Pero, a pesar das desvantaxes dunha dieta de auga, o método tamén ten unha vantaxe útil que, se se usa correctamente, pode traer beneficios ilimitados: a eliminación completa do risco de deshidratación. Está garantido para todas as persoas que se adhiran a outra dieta máis estrita. As persoas que perden peso adoitan reducir a súa inxestión de auga, pero unha dieta de hidratación fai exactamente o contrario.
Para conseguir o máximo efecto, débense combinar diferentes estratexias nutricionais. Programe unha ou dúas semanas de xaxún cun programa de hidratación, despois elimínao gradualmente e cambia a outra dieta que che conveña no momento. Pero para iso cómpre crear o menú adecuado para todos os períodos de tempo.
Lista de produtos aprobados
En primeiro lugar, imos descubrir que e canto podes comer durante unha dieta de bebida con auga durante un mes e unha semana. Para a súa atención produtos cun mínimo de calorías:
- Auga simple de un litro e medio por día;
- caldos caseiros;
- Té negro, té verde, café (sen azucre nin edulcorantes);
- zumes de froitas e vexetais (cenoria, mazá, remolacha, etc. );
- bebidas azedas, compotas;
- dieta proteica en iogur;
- caldos de froitas e verduras, carne e peixe;
- Produtos lácteos 2%.
Vexetais picantes ou froitas moi doces, especias e condimentos, iogur enteiro, zumes comprados na tenda, aceite vexetal (por non falar do alcohol) están todos descartados ou non che gustarán os resultados. O sal pódese usar en pequenas porcións para os caldos.
Beber alimentos durante 30, 14, 7 e 3 días
Canto facer dieta, cada un decide por si mesmo, dependendo do obxectivo.
Cinco niveis son típicos para unha ración de bebida de 30 días en lugar de 14 días.Despois de 10 días de redución axustada do consumo de calorías (ás veces é suficiente cunha semana), comezan 10 días de limpeza importante dos órganos ocos e do tracto intestinal.Os próximos 10 días afectan órganos densos: fígado, riles. Entón, o día 20, é posible molestias na zona destes órganos. E finalmente - limpeza a nivel celular. Durante este tempo, séntese unha lixeireza ilimitada e as molestias no corpo desaparecen.
Para conseguir os resultados desexados nun mes (para os cautelosos - unha semana), podes comer:
- produtos lácteos para o almorzo, iogur;
- Despois dun par de horas, zume recén espremido (laranxa, pomelo, mazá);
- Para xantar, caldo ou sopa de polo sen carne ou puré de sopa, té, café;
- Merenda da tarde - marmelada, compota de bagas;
- Cea - iogur débil.
O menú require variedade para que o teu corpo reciba todos os elementos útiles necesarios. Entón, un método de 7 ou 14 días máis leal para perder peso con auga nunha semana pode incluír:
- Luns: zumes, compotas;
- Martes: marmelada a base de avea ou froitas e froitas;
- Mércores: día de leite, kefir 1, 5%, leite e iogur;
- Xoves: caldo de peixe, polo e vexetais;
- Venres: sopa de puré, té, caldo, sopas líquidas de froitas e verduras;
- Sábado: dieta proteica - iogur, leite cocido fermentado, leite;
- Domingo: Repetimos o día de zumes e marmeladas recén espremidos.
A hidratación de 3 días é a forma máis sinxela de todo o método de desconxestionar o corpo e perder peso. É apto para combinar con alimentos lixeiros. O primeiro día só se permite o uso de produtos lácteos, o segundo preparar caldos e, o último, zumes, marmelada e compotas. En calquera caso, ao preparar a dieta, proceda dos desexos persoais, escríbeos nun anaco de papel, crea as túas propias receitas.
Receita de bonificación
Se che deixa a imaxinación e xa non sabes diversificar o teu menú diario de bebida, presentámosche esta receita: preparamos puré de sopa. En primeiro lugar, prepare 1 litro de caldo de graxa media e verduras (brócolis, cebolas, pementos, patacas, cenorias). Lavar e limpar as verduras, engadir ao caldo fervendo e cociñar ata que estean suaves. Moer a masa resultante nun puré cunha batidora. Resulta un pouco de consistencia espesa. Condimenta o teu menú diario con esta sinxela sopa de puré.
Como saír dunha dieta para beber?
Deixar a dieta de beber xoga un papel extremadamente importante no evento, xa que debe facerse correctamente para evitar consecuencias negativas para o corpo, xa que este é o seu "segundo nacemento". Especialmente se levas a dieta durante 14-30 anos. días e o esgotamento ameazante xa paira sobre o teu corpo.Un organismo que xa se esqueceu dos alimentos sólidos leva o dobre de tempo en acostumarse a eles.Entón, se seguiu unha dieta de bebida durante 30 días, a produción é de 2 meses. Durante 14 - 28 días.
- Na primeira semana, dálle cereais líquidos ao almorzo, aumentando gradualmente a dose para o consumo.
- A segunda semana aínda é unha comida para beber, pero para o almorzo hai un ovo cocido, un pequeno bocadillo de queixo.
- A terceira semana é cereal para o almorzo, pero as froitas e verduras xa están asociadas á cea.
- Cuarta semana - por fin podes carne! Peixe, tenreira, polo en pequenas cantidades ao comezo.
- Quinta semana: o que comezaches, comidas estándar, só un día á semana, fai unha bebida de xaxún.
Asegúrese de excluír o consumo abundante de alimentos doces e salgados, fariñosos e graxos durante o próximo período indefinido. E o máis importante, beba moitos líquidos.
Se aínda te atreves a perder peso con auga durante 14-30 días, asegúrate de escoller a forma correcta de saír da dieta para beber, se non, o teu corpo rexeitará a comida que se ofrece.
Para acadar o resultado tan esperado en 14, 30 días, non só precisa perseveranza, senón tamén a capacidade de analizar correctamente a situación e establecer prioridades.Quizais nun momento sentirás coa túa mente que é hora de saír do estrito marco de perder quilos de máis, pero co teu corpo sentirás que xa todo está tan ben.Neste día pediráselle que sexa equilibrado e que sexa capaz de avaliar a situación obxectivamente polo seu propio ben. E non esquezas que o réxime de nutrición para beber vén cunha organización delicada e require un enfoque detallado. Pensa que quizais che sexan aplicables métodos máis humanos.