Se queres perder peso de forma eficiente e correcta, definitivamente tes que coñecer algunhas regras importantes. Neste material contarémosche como podes perder peso sen danar o corpo, a nutrición intensa e o adestramento diario.
Normas para perder peso
Regra número un - Limita a cantidade de sal. É sal que atrasa o líquido no corpo, e isto á súa vez leva á aparición de edema. Non todos os libras adicionais son depósitos de graxa, moitos deles inchados, que simplemente poden evitarse pola tarefa de produtos demasiado salgados.
A segunda regra - Beba o máximo posible con auga común sen gas. Isto axudará a manter o corpo en bo estado, desfacerse rapidamente do edema e mellorar a condición da pel. A auga tamén axuda a estabilizar a dixestión e protexer o corpo contra a deshidratación durante o esforzo físico intensivo.
A terceira regra - Actividade física. Debe formarse e seleccionarse especialmente para o teu corpo. Non tes que burlarte no ximnasio todos os días. Se expresaches o exceso de peso, debes prestar atención ao cardio. Se queres facer a figura máis forte, non esquezas o adestramento de forza. En calquera caso, tes que involucrarse no sistema con pausas para darlle tempo ao corpo, relaxarse e recuperarse.
Regra número catro - A dieta. Comparte a túa dieta diaria en pequenas porcións para que poida comer comida cinco veces ao día aproximadamente ao mesmo tempo. Non debe comer inmediatamente antes ou despois do adestramento. A solución óptima sería comer comida e media a dúas horas antes da clase e unha hora despois.
E a última regra - sono saudable. O sono é moi importante para o corpo, especialmente nestes tempos nos que o corpo experimenta estrés. E a perda de peso é exactamente o estrés e forte. Hai que durmir na habitación máis escura e tranquila durante polo menos 7 horas ao día. Antes de ir para a cama, recoméndase ventilar a habitación e descansar de todas as cargas durante polo menos 40 minutos. Isto significa que non estar sentado en internet, non ler, non mirar para fóra e así por diante.